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睡觉的诀窍与养生 睡前不宜做的事(3)

作者: 幽默笑话网 来源: www.ymxhw.com 时间: 2012-01-17 阅读: 次 在线投稿

　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
　　三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
         睡眠中不可忽视的疾病警告 应注意                        
　　(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
　　(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
　　(三)如有思想，不能安睡，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
　　(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
　　(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。


 

20种睡前不宜做的事

  转载自 娱乐  

         导读：这个主要是针对女人的睡觉习惯，但男人也要注意很多项的哦!
　　1.带妆睡觉：残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快
　　2.带胸罩入睡：诱发乳腺肿瘤
　　3.带饰物入睡：局部皮肤容易老化
　　4.微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病
　　5.睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千
　　6.睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡
　　7.睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋
　　8.睡前剧烈运动：大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来
　　9.枕头过高：容易造成“落枕”，长期高枕，易导致颈部不适或驼背
　　10.枕着手睡：久而久之还会产生“返流性食道炎”
　　11.蒙头睡觉：易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡
　　12.张口呼吸：极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激
　　13.对着风睡：易受凉生病
　　14.坐着睡：加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象
　　15.相对而睡：一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足
　　16.露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸胀疼痛
　　17.不关电热毯睡觉：抗御病菌的能力下降，易导致感冒
　　18.储存睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
　　19.睡眠不足：加速脑细胞的衰退
　　20.透支睡眠：白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

            

                                   让你变漂亮的16个习惯

 

            一个人是否漂亮，约有25％与天生的基因有关，75％则和他（她）们的行为有关。
1、 经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。
　 　2、保持性欢愉。男女之间的性欢愉有助于青春常在。有美满性生活的夫妻，外表看上去要比同龄人年轻10岁。性的欢愉是维持青春的一个重要因素，它让人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化学物质。
     3、 保证睡眠。生活规律，能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。
　   4、 保持体型。雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。
　   5、挺胸抬头。　抬起头来，将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机会。当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20％到50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。


　   6、保持有充足的雌激素。女性荷尔蒙是女人最好的朋友，它使人显得更年轻──不仅可以停止老化，还可反转生理时钟、回复青春。
　   雌激素水平较高的妇女显得较为年轻，而雌激素水平低的妇女看上去比她们的实际年龄大。体内拥有了充足、平衡的荷尔蒙女性外表看起来可以比实际年龄年轻15-20岁。但人们对雌激素的看法也不尽相同。比如，有人愿意终生服用雌激素，但有人就不愿意，而且有得乳腺癌的危险。但无论如何，雌激素水平高些确实会让女人年轻的呀。至于用什么办法，就看你自己的选择了。

    7、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触。以免影响自己的情绪。
    8、保持自己对外界新事物的新鲜感。有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。
　  9、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。
    10、尽可能地了解自己身体症状。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

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